なぜいつも同じことでつまずくの？——人生脚本と「無意識のくせ」をほどくカウンセリング｜大阪府枚方市・オンライン対応｜メンタルサポート陽だまり

仕事でうまくいかないと「やっぱり自分はダメだ」と思ってしまう。

 家族とのやりとりで、「どうせわかってもらえない」と感じてしまう——。

そんな「いつもの落ち込み方」や「くり返すイライラ」には、実は“こころのパターン”が隠れています。

日常の中では意識していなくても、反応のクセは繰り返されるうちに、自動的に再生されるようになります。

まるで脚本のセリフのように、「こういうときは、こう感じて、こう振る舞う」と、私たちは無意識に“決められた配役”を演じてしまうのです。

その結果、「なぜかいつも同じことで生きづらさを感じる」という状況に陥ります。

そしてその脚本は、わたしたちが幼いころ、まだ言葉にならない体験の中で、ゆっくりと作られていきます。

カウンセリングでは、この「無意識のパターン」に気づき、生きづらさの根をやさしくほどいていくことができます。

「人生脚本（ライフスクリプト）」とは、交流分析という心理学の理論で使われる言葉で、幼少期に身につけた「生き方のパターン」や「人生に対する無意識の前提」のことを指します。

「いい子にしていれば愛される」  「頑張らないと認められない」  「わたしはいつも後回しにされる」 そんなふうに、小さな頃の環境や人との関わりの中で育まれた“信じ込み”が、人生脚本の材料になります。

もちろん、当時はその“信じ込み”が必要でした。愛されるために、生き抜くために、幼いなりに考えて身につけた「こころの設計図」。

けれど、大人になった今、その脚本が「生きづらさ」を強めているなら——。

カウンセリングで一度立ち止まり、見直してみてもいいのかもしれません。

「なんでこんなにイライラしてしまうんだろう」  「どうしてあの一言に、あんなに傷ついたんだろう」 そんな自分の反応をふり返ったとき、そこに「人生脚本」の影が見え隠れしていることがあります。

たとえば、 「いい子にしていないと、見放される」 「感情を出すと、怒られる」 「ひとりで頑張らなきゃ、迷惑になる」

……そういった無意識の信念があると、何気ない会話の中でも、つい過剰にがんばったり、気を使いすぎてしまったりします。

本当は「助けて」と言いたいのに、「がんばる役」を演じてしまう。  

本当は「ちょっと嫌だな」と感じているのに、「我慢する役」に収まってしまう。

そんな日々が続けば、生きづらさは増し、こころが疲れてしまいます。

カウンセリングでは、この「無意識の脚本」を優しく解きほぐし、自然体の自分に近づくサポートをします。

人生脚本は、わたしたちを守ってくれていた「こころの習慣」でもあります。

だからこそ、それを変えるには、まず“気づく”ことから始まります。

「どうして私は、こう感じるのだろう？」  「この反応は、どこから来ているのかな？」 そう問いかけてみることで、自動的に動いていた脚本の存在に光が当たり、生きづらさの正体に近づけます。

カウンセリングでは、この気づきを大切にしながら、「このままじゃなくてもいい」「こういう選択もある」と思える新しい視点を育てていきます。

書き換えは一瞬では起きません。

でも、気づきと対話を重ねることで、「生きづらさをほどき、自分らしい人生を選びなおす力」が少しずつ育っていくのです。

カウンセリングでは、過去を責めるのではなく、「今のあなたのこころの動き」をていねいに見つめていきます。

どうしてその言葉に傷ついたのか なぜ同じようなパターンが繰り返されるのか どんな“役”を無意識に演じてしまっているのか こうした問いを安心できる場で扱うことで、「本当はどうしたかったのか」「どんな自分でいたかったのか」が少しずつ見えてきます。

誰かに話すことで「わたしはこう感じていいんだ」と気づけると、生きづらさは和らぎ、人生脚本の“書き換え”の一歩が始まります。

・頑張りすぎてしまう

・自己否定ばかりしてしまう

・人に甘えられない

・助けを求められない

・「いい人」でいようとして、しんどくなる

・怒りのコントロールが難しい

・いつも親の期待を優先してしまう

・子育てで同じように怒ってしまい、自己嫌悪になる ……

こういった悩みの根っこには、多くの場合「人生脚本」と「生きづらさ」が関係しています。

カウンセリングは、このようなテーマを安心して扱える場所。

こころの重荷を一人で抱える必要はありません。

私たちは誰でも、過去の経験を土台にして「こうあるべき」「こうしなければ」と生きてきました。

けれど、その“こころの設計図”が、今のあなたを苦しくしているなら、そのままにしておく必要はありません。

カウンセリングは、「わたしはどうしたいのか」を確かめていける場所。

“こうしなければ”ではなく、“こうしてもいいんだ”と思える瞬間がここから生まれます。 メンタルサポート陽だまりでは、公認心理師があなたのペースに寄り添い、丁寧にお話を伺います。

一人で抱えてきた生きづらさをそっとおろし、新しい選択肢を一緒に見つけていきましょう。

 Q：カウンセリングでは何を話せばいいですか？

 A：特別な準備は不要です。「最近落ち込むことが多い」「生きづらさを感じる」など、思いついたことをそのまま話していただければ大丈夫です。

Q：どのくらい通えば変化を感じられますか？  

A：人によりますが、3〜5回のカウンセリングで「気づき」が生まれる方が多いです。長期的に続けることで、生きづらさが軽くなり、選択肢が広がっていきます。

Q：オンラインでも効果はありますか？

 A：はい。オンラインカウンセリングでも安心できる関係性を築けます。枚方市以外の方もぜひご利用ください。