過去の経験が子育てに与える影響:
子どもとの幸せな未来のために
アダルトチルドレン(AC)の人の子育てが難しい理由
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適切な愛情表現が難しい 「子どもへの愛情表現って、どうすればいいの?」
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境界線があいまい 「つい子どもに干渉しすぎてしまう…」
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自己肯定感が低い 「子育て、これで合ってるかなあ…」
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トラウマの影響を受けやすい 「些細なことでイライラしたり、感情的になってしまう…」
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孤立感を感じやすい 「子育てって孤独だなあ…」
アダルトチルドレンの人が子育てをするときにつらさを感じがちです。完璧主義、自己肯定感の低さ、罪悪感、周囲への依存、境界線の曖昧さなど、様々な悩みを抱えてカウンセリングに来られます。自分自身を理解し、適切なサポートを得ることで、これらの悩みを乗り越え、自信を持って子育てしていくことは可能です。 過去の経験や育ち方が、どのように子育てに影響を及ぼすのかを探り、子どもと共に成長できるヒント をお伝えします。
つらい子育てから抜け出す
3つのヒント
過去の傷を癒し、子どもと共に成長する
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Point 01
自分を理解する
アダルトチルドレンの特性を知ることから始めましょう。
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Point 02
自分を大切にする
自分のこころの声に気付いて、認めて、寄り添っていくを繰り返します。
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Point 03
サポートを受ける
一人でがんばりすぎないことが大切。専門家の力を借りることで、乗り越えやすくなります。
アダルトチルドレンの
心のケア
アダルトチルドレンとは、子ども時代の経験から、大人になって生きづらさを感じている人の事です。もともとは、アルコール依存症の親に育てられた子どもを言いましたが、今は、家族になんらかの機能不全があり、安全ではない家庭で過ごした人にも適用されるようになってきました。
彼らは大人になっても過去のトラウマや心の傷が影響して、日常生活や人間関係において様々な困難を抱えることがあります。特徴的なのは、「自尊心の低さ」 「自己肯定感の低さ」です。特に子育て中には、自身の子どもとの関わりや子育てに関するストレスが原因で、再び過去のトラウマが蘇ることもあります。
このような状況であれば、心のケアが重要です。まず重要なのはストレス管理です。ストレス発散の方法はいくつかある方がいいですね。ストレスをため込まないように、自分にとってのストレス発散法を活かしながら過ごしましょう。
さらに、こころの安定を保つためには自己肯定感を高めることが必要です。自分自身を受容し、愛することが大切です。
また、適切なカウンセリングやサポートを受けることで、過去の傷を癒し、心のバランスを整えることができます。カウンセリングの中で、自己受容の方法いついても学んでいくといいですね。
心のケア方法は、日常生活に取り入れやすいストレス管理やリフレッシュ法から、心理的な安定を保つためのアドバイスまで様々です。
自分自身を労り、心のケアをすることで、子育てに感じる思いもかわっていくことが多いです。
子育て中の
アダルトチルドレンママへの
サポート
アダルトチルドレンのママにとって、子育ては時に大きな葛藤やストレスを伴うものです。周囲の期待や理想の母像とのギャップ、過去の家族との関係性による自己肯定感の低さ、子育てに対する不安など、様々な悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。 そんな中、自分自身と向き合い、心の土台を築くことが、より強くしなやかな心で子育てをしていくための鍵となります。カウンセリングやグループセッションなどのサポートを活用することで、心の健康を保ちながら、自分らしく子育てを楽しむことができるようになっていくでしょう。
カウンセリングでは、過去のトラウマや心に抱える様々な感情と向き合い、自分自身を深く理解していくことができます。カウンセラーのサポートを受けながら、自己肯定感を高め、自分自身を大切にする方法を学んでいきましょう。 グループセッションでは、同じような経験を持つ仲間たちとの交流を通じて、共感や支えを得ることができます。互いの悩みや葛藤を分かち合い、励まし合うことで、孤独感を和らげ、新たな視点を得ることができます。 心の学びをすることで、具体的な子育てのストレス解消法や、子どもとのより良いコミュニケーション方法を学ぶことができます。子育てに関する知識やスキルを身につけることで、自信を持って子どもと向き合うことができるようになっていくでしょう。
アダルトチルドレンのママにとって、適切なサポートを受けることは、決して甘えではありません。むしろ、自分自身を大切にし、より良い子育て環境を築いていくための大切な一歩と言えます。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなた自身のペースで、あなたにとって最適な道を歩んでいくことが大切です。 あなたには、幸せな子育てと、自分らしい人生を歩む力があると信じています。
アダルトチルドレン向け
カウンセリングの効果
アダルトチルドレンの方がカウンセリングを受けて、過去の自分と向き合うことで、自分の内面が癒され、子育てにいい影響を及ぼすことが多々あります。自分の中にあった不安感が減り安心感が増えることで、子どもを見る目が優しくなります。これは内面から変わるインナーチェンジングセラピーの効果によるものです。頭で考えて子どもに優しくするというより、自然に子どもに対する感じ方が変わって、自然に子どもに接することができます。また、安心感が自分の中に増えることで、子育てだけでなく日常的なストレスや不安に対処しやすくなるため、子どもへのアプローチもより柔軟にできるようになります。
私自身もインナーチェンジングセラピーを通じて、子どもに対するイライラが格段に減り、子どもとのコミュニケーションが楽になりました。
子育てがつらいと感じている
あなたは過去のわたし
私は「なんとなく生きづらい、なんでだろう」と思いながら生きてきました。その生きづらさに「アダルトチルドレン」という名前がつくと知ったときには、衝撃もありましたが理由が分かってホッとした方が大きかったかもしれません。
外での人間関係は何とかやっていましたが、大きくつまづいたのが子育てでした。外の人間関係は家に帰れば一旦リセットされますが、子育ては24時間365日、フル稼働です。完璧にしたい、けど、思い通りになるはずもない小さなわが子に言いようのない怒りがありました。「これはどうにかしないといけない、このままじゃやばい」という思いでカウンセリングにつながりました。その時は、楽しい育児をしたいなんて未来よりも、今ここの苦しさから抜けたいという思いでいっぱいでした。カウンセリングを受け、心理学を学んで、ACの特性を理解し、自分に優しくすることを練習し、気づけば子どもと笑顔で過ごす時間が増えました。
子育てに悩むあなたの苦しさを私も体験して、そこから少し進んでいる私だからこそ、寄り添いサポートしていけます。どうか一人で悩まないで、お待ちしていますね。
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